Insalata Invernale con Barbabietola Arrostita, Avocado e Pompelmo

 Ingredienti: Per 4 porzioni: 4 pezzi piccoli di barbabietola (o in scatola/barattolo) 1 e 1/2 pompelmo con polpa rossa 2 avocado 4 foglie di lattuga (più grandi o se piccole, di più) 4 cucchiai di pinoli Condimento: 2 cucchiai di succo di pompelmo 2 cucchiai di sciroppo d'acero 1/4 di cucchiaino di cumino 1 cucchiaio di olio d'oliva sale a piacere opzionale: zucchero, aceto e rafano

Per preparare un'insalata deliziosa e ricca di sapori, iniziamo con il condimento, che è essenziale per aggiungere un tocco extra di sapore. Tutti gli ingredienti necessari per il condimento – olio d'oliva extra vergine, aceto balsamico, senape di Digione, sale, pepe macinato fresco e un pizzico di miele – vengono aggiunti in un barattolo piccolo. Chiudere il coperchio e scuotere vigorosamente per alcuni minuti, in modo che tutti i sapori si combinino perfettamente. Lasciare riposare il condimento per alcuni minuti affinché i sapori si amalgamino.

Successivamente, ci occupiamo della barbabietola. Può essere arrostita o lessata, a seconda delle preferenze. Se scegli di arrostirla, avvolgi i pezzi di barbabietola in un foglio di alluminio e arrostiscili a 200 gradi Celsius per circa un'ora o fino a quando non sono teneri. Se opti per la bollitura, aggiungi la barbabietola in una pentola di acqua bollente e lasciala cuocere per 30-40 minuti. Una volta che la barbabietola è pronta, lasciala raffreddare leggermente, poi sbucciala e tagliala a cubetti. Mescola questi cubetti di barbabietola con una miscela di sale, zucchero e, se desideri, un po' di aceto e rafano, per ottenere un sapore intenso e bilanciato.

Prepara i quattro piatti su cui servirai l'insalata. Su ciascun piatto, disponi una o più foglie di lattuga verde per creare una base croccante. Usa un anello da pasticceria che posizioni al centro del piatto, in cui inizierai a costruire gli strati dell'insalata. Nell'anello, aggiungi uno strato di barbabietola rossa preparata, premendo delicatamente per fissarla.

Dopo, sbuccia gli avocado, rimuovi i noccioli e taglia la polpa a cubetti. Posiziona i cubetti di avocado sopra la barbabietola, creando uno strato cremoso e ricco. Poi arriva il pompelmo, che separerai e rimuoverai i semi. Taglia i segmenti di pompelmo a cubetti e posizionali delicatamente sopra l'avocado.

Per un sapore intenso, irrora ogni strato con il condimento preparato in precedenza, in modo che i sapori si mescolino perfettamente. Dopo aver completato gli strati, decora l'insalata a piacere. Cospargi un cucchiaio di pinoli per un extra croccante e per un contrasto di colore, aggiungi alcune bacche di mirtillo rosso essiccate o, secondo la ricetta originale, semi di broccoli germinati.

Questa insalata non è solo bella, ma anche estremamente nutriente, ricca di vitamine e minerali, e può essere servita come piatto principale o come contorno. È un'ottima scelta per il pranzo e la combinazione di barbabietola, avocado e pompelmo delizierà sicuramente le tue papille gustative. Goditela con piacere e gusta l'esplosione di sapori!

 Tag:  vegetazione pomodori olio zucchero insalata olive noce ricette di natale e capodanno ricette senza glutine ricette senza lattosio ricette vegetariane ricette per bambini ricette per diabetici ricette per epatite ricette per ipertensivi ricette senza grassi