La Mia Insalata - Pranzo Veloce
Ingredienti: 2 petti di pollo disossati e senza pelle (si possono usare anche cosce di pollo senza osso) 1 cipolla grande 1 peperone (grande) 3-4 pomodori medi 3-4 spicchi d'aglio mezzo mazzetto di basilico fresco 2 cucchiai di olio di cocco o olio d'oliva sale e pepe a piacere Per l'insalata 1 testa di lattuga verde 5-6 ravanelli 2 cipolle verdi 1 aglio fresco dell'orto (crudo/verde) 3-4 foglie di menta 4 foglie di basilico 1 cucchiaio di olio d'oliva 1 cucchiaio di succo di limone 3-4 pomodori (piccoli o medi)
Per preparare una deliziosa ricetta di pollo con insalata fresca o, in alternativa, con baguette croccante, inizia pulendo il pollo. Lavalo bene, poi disossalo e rimuovi la pelle, se preferisci una versione più leggera. Taglia la carne a strisce sottili di circa 3 cm di lunghezza. Ora, passa alle verdure: lava la cipolla, il peperone e i pomodori, poi tritali finemente. In una padella, aggiungi olio di cocco o d'oliva (io ho usato prodotti surgelati per un sapore extra) e soffriggi le verdure per alcuni minuti finché non diventano leggermente traslucide.
Aggiungi la carne di pollo nella padella, insieme all'acqua che è scivolata via dal pollo dopo il lavaggio. Quest'acqua aiuterà a cuocere la carne e a sviluppare i sapori. Non aggiungere acqua extra, poiché il pollo rilascerà abbastanza liquido. Lascia sobbollire tutto a fuoco moderato per circa 10 minuti, fino a quando la carne è completamente cotta. Una volta che il pollo è cotto, aggiungi sale, pepe, basilico fresco o surgelato tritato finemente e aglio schiacciato. Lascia cuocere il composto per altri 2-3 minuti, coprendo la padella affinché i sapori si combinino perfettamente.
Mentre il pollo cuoce, prepara l'insalata. Lava le foglie di insalata e strappale in pezzi piccoli, poiché questo modo di prepararle mantiene la loro consistenza croccante. Lava i ravanelli, la cipolla verde e l'aglio verde, poi tagliali a fette sottili. Aggiungi queste verdure all'insalata. I pomodori possono essere tagliati a metà o in quarti, a seconda delle loro dimensioni.
Per un condimento fresco, lava le foglie di menta e basilico, tritale finemente e mescolale con olio d'oliva e succo di limone, lasciando che il composto si infonda per alcuni minuti. Sala l'insalata a piacere, poi versa il condimento sopra e mescola delicatamente. Metti l'insalata su un piatto e disponi i pezzi di carne sopra. Servi questo piatto insieme a un bicchiere di vino bianco di qualità, come il Murfatlar.
Se desideri un'opzione più saporita, puoi optare per baguette tostato. Taglia la baguette in pezzi più grandi e poi dimezza ogni pezzo. Spalma la baguette con un composto di olio, aglio e basilico secco, poi mettila in forno per alcuni minuti fino a dorarsi leggermente. Metti i pezzi di pollo sopra la baguette, spolvera con formaggio grattugiato sopra e rimetti tutto in forno per alcuni minuti fino a quando il formaggio si scioglie. Infine, servi con cipolla verde e pomodori freschi. Questa ricetta è perfetta per una cena veloce e gustosa!
Tag: pollo aglio pomodori peperone olive limone ricette senza glutine ricette senza lattosio
